¿Te has planteado perder algunos kilos? Todo el mundo sabe que para adelgazar es necesario modificar los hábitos alimenticios y hacer ejercicio físico. Lo sabemos, sí, pero no es tan sencillo de llevar a cabo. Por eso a veces es bueno contar con la ayuda de profesionales. Consultando con nutricionistas Islas Baleares nos han ofrecido diversos consejos para llevar a cabo un plan para perder peso.
En este sentido, las actividades aeróbicos son las que mejor nos pueden venir para conseguir nuestros objetivos. Seguro que has oído hablar muchas veces de la diferencia entre ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, pero te la recordamos: en los primeros, la actividad tiene una duración mayor pero es menos intensa.
Para obtener la energía necesaria para desarrollar ejercicios aeróbicos es preciso quemar grasas e hidratos para lo que se necesita oxígeno. Si lo que queremos es quemar grasas, este tipo de ejercicios son muy indicados. ¿Y cuáles son las actividades aeróbicas más populares? Correr, nadar, hacer bicicleta o incluso andar.
Según los nutricionistas Islas Baleares, andar a un paso rápido puede ser la actividad perfecta para personas de avanzada edad. Aunque el ejercicio más de moda es correr, o running como lo llaman ahora…
En cualquier parque vemos a decenas de corredores equipados con sus mejores galas. Muchos de ellos llevan smartphone u otros aparatos. A decir verdad, el pulsómetro es un aparato muy útil para aquellas personas que están siguiendo un plan para perder peso. Y es que para quemar grasas, en general, debemos hacer ejercicio a un determinado número de pulsaciones por minuto.
Los expertos aconsejan partir del NPM (número de pulsaciones máximas) que se calcula según la constante 220 y la edad. Un ejercicio moderado debe alcanzar el 70% de nuestro NPM. Así, mediante un pulsómetro sabremos a qué ritmo debemos correr para perder peso quemando hidratos y grasas.
De todas formas no es imprescindible contar con un aparato de estas características. Si conoces un poco tu cuerpo sabrás el ritmo que debes llevar para completar los ejercicios de forma adecuada. Y es que sin ejercicio físico no podremos perder peso ni mejorar nuestra salud.